7-те ключа на д-р Шиния за добро здраве

Използвайте тези ключове, за да опазите ензимите на вашето тяло, и се наслаждавайте на дълъг и здравословен живот.

I. ДОБРАТА ДИЕТА

1. 85-90% храни на растителна основа:

а. 50% цели зърна, кафяв ориз, пълнозърнести мака­рони, ечемик, мюсли, пълнозърнест хляб и бобови растения, като соя, зелен фасул, нахут, леша, шарен боб, грах, черен, бял и розов боб

б. 30% зелени и жълти зеленчуци и кореноплодни, ка­то картофи, моркови, сладки батати*, червено цвек­ло и морски водорасли

в. 5-10% плодове, семена и ядки

2. 10-15% животински белтъчини (не повече от 85-115 г дневно):

а. Всякакви риби, но за предпочитане са дребните ри­би, защото по-едрите съдържат живак

б. Птици: пилета, патици, пуйки – само в малки коли­чества

в. Говеждо, агнешко, телешко – добре е да се ограни­чава или да се избягва

г. Яйца

д. Соево мляко, соево сирене, оризово мляко, бадемо­во мляко

      Храни в добавка към диетата ви:

1. Билкови чайове
2. Таблетки от морски водорасли (от кафяви морски водо­расли)
3. Бирена мая (добър източник на витамини В комплекс и на минерали)
4. Пчелен прашец и прополис
5. Ензимни добавки
6. Мултивитамини и минерални добавки

     Храни и вещества, които трябва да ограничавате или да избягвате:

1. Млечни продукти, като краве мляко, сирене, кисело мля­ко и други млечни произведения
2. Японски зелен чай, китайски чай, английски чай (да се ограничат най-много до 1-2 чаши дневно)
3. Кафе
4. Сладкиши и захар
5. Никотин
6. Алкохол
7. Шоколад
8. Мазнини и олио
9. Обикновена трапезна сол (използвайте морска сол с не­заменимите  минерали)

   Допълнителни препоръки за диетата:

1. Спрете да се храните и да пиете вечер 4-5 часа преди ля­гане.
2. Сдъвквайте всяка хапка 30-50 пъти.
3. Не яжте нищо между отделните хранения, с изключение на някой пресен плод (по едно парче пресен плод може да се яде и един час преди лягане, ако гладът ви държи будни, тъй като плодовете се смилат бързо).
4. Яжте плодове и пийте плодови сокове 30-60 минути пре­ди основното хранене.
5. Яжте пълнозърнести, нерафинирани семена и зърнени храни.
6. Яжте повечето храна сурова или приготвена леко на пара. Загряването на яденето над 90 градуса С убива ензимите.
7. Не яжте окислени храни (покафенелите на цвят плодове са започнали вече процес на окисляване).
8. Яжте ферментирали храни.
9. Бъдете дисциплинирани в храненето си. Не забравяйте -вие сте това, което ядете.

II. ДОБРАТА ВОДА

Водата е от изключително значение за вашето здраве. Пий­те вода с голяма редукционна сила, която не е замърсена от хи­мически вещества. Пийте добра вода – минерална или твърда, която съдържа повече калций и магнезий и която поддържа в тя­лото оптимална алкална рН среда.

• Хората в зряла възраст трябва да пият най-малко 6-10 чаши вода дневно.
• Изпивайте 1-3 чаши вода след ставане сутрин.
• Пийте 2-3 чаши вода около час преди всяко ядене.

III. РЕДОВНО ОТДЕЛЯНЕ

• Изработете си навик да отделяте чревното съдържимо и да прочиствате редовно стомашно-чревната си система.
• Не вземайте лаксативи.
• Ако червата са ви трудно подвижни или желаете да из­влечете токсините от черния си дроб, използвайте клиз­ма с кафе. Този вид клизма е по-добра от прочистването на токсините от дебелото черво и от цялото тяло с дие­ти за дезинтоксикация, защото не се образуват свободни радикали в кръвния ток.

IV. УМЕРЕНИ ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ

• Правете подходящи за възрастта и физическото ви със­тояние упражнения – това е полезно и необходимо за доброто здраве, но пренатоварените физически упраж­нения може да предизвикат производство на свободни радикали и да увредят тялото ви.
• Някои добри упражнения са ходенето пеша (около 5 км), плуването, тенисът, колоезденето, голфът, упражнения­та за мускули, йогата, бойните изкуства и аеробиката.

     АДЕКВАТНА ПОЧИВКА

• Вечер си лягайте по едно и също време и спете 6-8 ча­са непрекъснат сън.
• Не яжте и не пийте 4 или 5 часа преди лягане вечер. Ако сте гладен или жаден, може да изядете парче плод до час преди лягане, тъй като плодовете се смилат лесно.
• Подремвайте около 30 минути след обяд.

     ДИШАНЕ И МЕДИТАЦИЯ

• Практикувайте медитация.
• Упражнявайте положителното мислене.
• Практикувайте дълбоко коремно дишане 4-5 пъти на час. Издишването трябва да бъде два пъти по-дълго от вдишването. Това е много важно, защото дълбокото ди­шане спомага тялото да се освободи от токсини и сво­бодни радикали.
• Носете свободни дрехи, които не затрудняват дишането ви.
• Вслушвайте се в собственото си тяло и бъдете добър към себе си.

VII. РАДОСТ И ЛЮБОВ

• Радостта и любовта ще стимулират вашия ензимен фак­тор, понякога по чудодеен начин.
• Отделяйте всеки ден време за чувство на благодарност.
• Смейте се.
• Пейте.
• Танцувайте.
• Живейте активно и пълноценно и посвещавайте живота, работата и мислите си на онези, които обичате от цяло­то си сърце.

 * Вид картофи – бел. прев.